पानी कैसे पियें 

आज हम बात करेंगे कि पानी पीने का सही तरीका क्या है और हम पानी कैसे पियें ? जैसा कि आप सभी जानते हैं पानी हमारे शरीर और जीवन के लिए कितना उपयोगी है। हमारा शरीर 70 %पानी का बना हुआ है इसलिए पानी को गलत तरीके से पीने से शरीर में कई तरह के विकार उत्पन्न होते हैं। तो आइये जानते हैं कि हम सही तरीके से पानी कैसे पियें ?

पानी कैसे पियें 

पानी कैसे पियें :- 

सुबह जल्दी उठना, रोज व्यायाम करना, घर से निकलने से पहले माता पिता का आशीर्वाद लेना, समय पर सोना आदि जैसे हमारे जीवन में कई तरह के नियम होते हैं जिनको follow किये बिना हम जीवन को सही दिशा नहीं दे सकते वैसे ही पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं। जिनको अगर follow न किया जाए तो हमें कई  तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आज मैं आपको पानी कैसे पिएं ? के सही तरीके और उससे होने वाले लाभ बताता हूँ। 

पानी कैसे पिएं 

सुबह पानी कैसे पिएं :- 

प्रातः काल उठते ही सबसे पहले हमें बासी मुँह एक ग्लास गर्म पानी पीना चाहिए क्योंकि हमारे मुँह में रात भर की जो लार होती है वो बहुत ही फायदेमंद होती है उसमें कई तरह के गुणकारी तत्व पाए जाते हैं जोकि हमें कई तरह के मुँह के संक्रमण से बचाता है। यह anti-bacterial होता है यह पेट के पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। सुबह सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से हमारे शरीर का metabolism भी पूरे दिन सही रहता है और हमें अपच या गैस जैसी समस्याओं से बचाता है। हमें पानी को जल्दबाज़ी में नहीं पीना चाहिए हमेशा घूँट घूँट कर पानी पीना चाहिए ताकि हमारे पेट में हमारा लार अच्छे से चला जाए इसलिए हमें मुँह में घुमा-घुमा कर पानी पीना चाहिए। 

 

खाते समय पानी कैसे पियें :- 

लोग खाना खाते समय ढेर सारा पानी पी लेते हैं जोकि सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है। खाना खाते समय पानी पीना किसी जहर पीने से कम नहीं है। आपको हमेशा खाना खाने के 1 से 1.30 बाद ही पानी पीना है इससे आपका खाया हुआ पचेगा। हमारे पेट में भोजन को पचाने के लिए जो रस होते हैं उन्हें आप पानी पीकर ठंडा और पतला कर देते हैं जिससे आपको पेट की समस्या रहती है। आप खाते समय थोड़ा गर्म पानी जरूर पी सकते हैं। ये आपको पाचन में सहायता करेगा। 

 

धूप में पानी कैसे पियें :- 

लोग अधिकतर जब धूप में होते हैं और गर्मी लगती है तो झट से कोई बोतल खरीद कर ठंडा पानी पी लेते जोकि बिलकुल गलत होता है क्योंकि एक तो आपका शरीर धूप में रहने की वजह से गर्म है और आप उसमें तुरंत ठंडा पानी डाल दे रहे हैं तो इससे आपको सर्दी, जुकाम और पेट दर्द, सीने में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पहले किसी छाँव में जाकर 10 min. सुस्ता लें फिर पानी पिएं ताकि आपके शरीर का तापमान normal हो जाये। 

 

सोने जाते समय पानी कैसे पियें :- 

लोग रात का भोजन करके तुरंत ही सोने चले जाते हैं जोकि गलत है। उन्हें यह डर होता है कि रात में टॉयलेट की वजह से उनकी नींद न ख़राब हो जाए। पर आपको सोने से पहले कम से कम 1 ग्लास पानी पीके सोना चाहिए इससे आपको heart attack का खतरा नहीं रहेगा। 

तांबे में पानी कैसे पिएं :- 

आपने बड़े बुजुर्गों को कहते सुना होगा कि हमें तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीना चाहिए मैं बताता हूँ क्यों, क्योंकि रात भर तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पूरी तरह से शुद्ध हो जाता है क्योंकि तांबे में anti inflammatory गुण होते हैं जो पानी को शुद्ध करके कई तरह की बिमारियों से लड़ने में मदद करता है। नियमित रूप से तांबे के बर्तन में पानी पीने से शरीर के जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलता है। और ये आपके शरीर में copper की आपूर्ति भी करता है और क्या आपको पता है तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से आपको कैंसर जैसी बड़ी बीमारी से लड़ने भी मदद करता है। 

बैठ कर पानी कैसे पियें :- 

आज के इस भागदौड़ भरे जीवन में लोग खड़े खड़े बोतल से पानी पीकर अपने काम पर चल देते हैं पर ये आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है। आपको सदैव पानी बैठ कर ही पीना चाहिए क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से आपके घुटने कमजोर हो जाते हैं जोकि आगे चलकर शरीर के लिए बहुत कस्त्दायी हो जाते हैं। चलने फिरने बैठने आदि में समस्या होती है। इसलिए हमेशा बैठ कर ही पानी पियें। आपको हमेशा पानी ग्लास से ही धीरे-धीरे पीना चाहिए क्योंकि बोतल से आप ढंग से पानी नहीं पी पाते और शरीर में इस कारण पानी की कमी हो जाती है। बिना रुके बोतल से पानी पीने से शरीर में गैस, कब्ज, डकारें आना जैसी समस्या होने लगती है। 

दिन में कितना पानी पियें :- 

सभी का यही कहना है कि हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए नहीं तो हमें कई तरह की बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है। पर क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी पीना भी हमारे शरीर के लिए हानिकारक है क्योंकि अत्यधिक पानी पीने से हमारे किडनियों पर लोड पड़ता है और वे धीरे धीरे ख़राब होने लगती हैं। इसलिए हमें कोशिश ये करनी चाहिए कि दिन भर में कम से कम 4-5 ltr. पानी पीना चाहिए इससे हमारा शरीर भी स्वस्थ रहेगा और हमारी किडनियों को भी ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। 

 वजन घटाने के लिए पानी कैसे पियें :-

किसी भी इंसान का बढ़ा हुआ वजन उसके लिए बहुत बड़ी समस्या होती है, उसे समाज में शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है। दैनिक दिनचर्या में उसे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वो झुककर के किसी भी काम को कर पाने में असफल होता है। ऐसे लोग अपनी कसरत और डाइट पर तो ध्यान दे लेते हैं पर सही तरीके से पानी कैसे पियें इस ओर इनका ध्यान नहीं जाता जबकि वजन घटाने के लिए पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं। तो जानते हैं कि पानी कैसे पियें और वजन कैसे कम करें ?:-

• रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा भिगो कर रख दें और सुबह उठकर उस पानी को अच्छे से उबाल लें और धीरे धीरे चुस्की लेकर पूरा पानी पी जाएँ और जीरे को चबाकर खा जाएँ। ऐसे नियमित रूप से करने से आपके शरीर की अनायास चर्बी और फैट निकल जाएगा और आप कुछ ही दिनों में अच्छा परिवर्तन महसूस करेंगे। जीरे में magnesium, calcium, zinc, iron आदि महत्वपूर्ण पोषक तत्व बहुत प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो कि शरीर के लिए लाभदायक होते हैं। 

•  हींग तो सभी के यहाँ होती है तो आपको करना यह है कि हींग को भूनकर उसे काला नमक और जीरे की बराबर मात्रा के साथ मिलाकर एक चूर्ण तैयार कर लेना है और रोज इसे नियमित रूप से रात को खाकर पानी पीकर सोना है इससे सुबह आपका पेट भी अच्छे से साफ़ होगा और पाचन तंत्र मजबूत बनेगा तो आप जो खाएंगे उसमें पौष्टिक चीजे पच जाएंगी और waste material निकल जाएगा। जिससे आपके शरीर में चर्बी नहीं जमा होगी।  

•  रोज सुबह उठकर एक ग्लास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ लें और एक चम्मच शहद डाल के पीने से भी वजन आसानी से कम होता है। पर इस प्रक्रिया को दिन में कई बार नहीं करना चाहिए इससे thyroid बढ़ने का भी खतरा होता है इसलिए आप दिन में 1-2 बार पी सकते हैं। 

 

पानी क्यों पियें :- 

अब बात आती है कि हम पानी क्यों पियें, तो जिस तरह से हमें जीवित रहने के लिए हवा और भोजन की आवश्यकता होती है उसी तरह हमारे शरीर को पानी की भी आवश्यकता होती है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि हमारा शरीर 70% पानी का बना हुआ है तो यदि हमारे शरीर में पानी की जरा सी भी कमी होगी तो हमें कई तरह की बीमारियां जैसे एसिडिटी, गैस, वजन बढ़ना, समय से पूर्व चेहरे पर झाँई आदि आने लगती हैं। इसलिए हमें अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए। पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है हमारी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है और शरीर के सारे तंत्र बहुत ही अच्छे तरीके से कार्य करते हैं। अब तो आप समझ ही गए होंगे कि हम पानी क्यों पियें?

 

पानी क्यों पिएं

 

कम पानी पीने से होने वाले रोग :- 

पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से हमारे शरीर में कई तरह के रोग पनप जाते हैं जोकि आगे चलकर हमारे लिए बहुत ही हानिकारक होते है। आइये जानते हैं कि कम पानी पीने से होने वाले रोग कौन कौन से हैं :-

• कम पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी और आपको कम पसीना आएगा जिससे आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाएगे जिससे आपकी त्वचा शुष्क और रूखी हो जाएगी और आपको त्वचा सम्बन्धी रोग होने का खतरा बढ़ जाएगा।  

•  कम पानी पीने से आपकी आंखें सुख जाएगी और लाल हो जाएगी जिससे आपकी आँखों में जलन रहने लगेगी और धीरे धीरे आपकी नजर भी कमजोर हो जाएगी।  

•  शरीर के जोड़ों में चिकनाहट बनाये रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। कम पानी पीने से जोड़ों के movement पर कट-कट की आवाज आने लगती है जो भविष्य में समस्या पैदा कर देती है। आपके जोड़ों में हमेशा दर्द बना रहेगा।  

•  कम पानी पीने से शरीर में bacteria पैदा हो जाते हैं और मुँह और शरीर के पसीने से दुर्गन्ध आना शुरू हो जाती है। जोकि आपको समाज में शर्मिंदगी का पात्र बनाते हैं। 

•   कम पानी पीने से पेशाब का रंग पीला हो जाता है और पेशाब में जलन होने लगती है।  

•  कम पानी पीने से चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं और आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।  

•  कम पानी पीने से शरीर में गैस और कब्ज की समस्या निरंतर बनी रहती है और पेट न साफ़ रहने की वजह से डकार आना, जी मचलाना, भूख न लगना जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। 

कैसे बनाएं डेटॉक्स वॉटर :- 

डेटॉक्स वाटर पीना शरीर के बेहद फायदेमंद होता है इससे शरीर का immune system मजबूत होता है। यह आपको वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। आइये जानते हैं कि कैसे बनाएं डेटॉक्स वाटर :-

डिटॉक्स वॉटर 

 

• संतरा, नींबू, ककड़ी, अदरक, पुदीना आदि को 5-5 gm. एक ग्लास पानी में टुकड़े करके डाल दें और एक घंटे बाद पानी को छानकर पी लें इससे आपको तरावट के साथ साथ अच्छा लाभ भी मिलेग। 
• एक जग पानी में आधा कप ब्लूबेरी और एक संतरे को काट कर डाल लें और 4-5 घंटे के लिए यूं ही छोड़ दें फिर इसे छानकर पी ले। इससे आपके शरीर को बहुत फायदा होगा, आपके शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे। 
• एक जग पानी में तरबूज का जूस और पुदीना डालकर छोड़ दें और 3-4 घंटे बाद इसे धीरे धीरे पी लें। ये आपके ब्लड प्रेशर को सही रखेगा आपकी किडनी सुचारु रूप से काम करेगी और आपके शरीर में पूरे दिन तरावट बानी रहेगी। 

तो दोस्तों आज हम सबने जाना कि पानी कैसे पियें।  अब तो आप पानी को सही तरीके से पीने का तरीका और वजह दोनों ही जान गए होंगे तो दोस्तों अब आप इसी तरह से पानी का सेवन करिएगा इससे आपको बहुत लाभ मिलेगा। 

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दोस्तों आपको अगर मेरी पोस्ट "पानी कैसे पियें" पसंद आयी हो और अगर आप और भी कोई तरीका जानते हों तो कमेंट में जरूर बताएं मैं अगली बार उसे भी अपनी पोस्ट में शामिल करूँगा। 

धन्यवाद !